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Dinner Tonight: Budget Friendly

Cena para la noche: Presupuesto agradable La lista para la compra: Semana del 27 de Septiembre, 2021

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Estimado/a amigo/a:

¡Este es su plan semanal de comidas y su lista de compras! Esta semana usted disfrutará platillos saludables preparados con muchos vegetales coloridos, pasta, arroz y platillos con pollo, así como hamburgesas sin carne.

Para ajustarse al presupuesto, le sugerimos que no use los espárragos de la receta de pasta primavera. ¡Seguirá estando sabrosa! Además, para el pollo a la hawaiiana y los tacos de pollo puede usar pechuga o muslo de pollo. Escoja lo que más le guste o lo que resulte menos costoso.

Por favor, tenga en cuenta que las recetas que le ofrecemos son para diferentes números de porciones. La lista de compras está basada en las recetas, así que dependiendo del tamaño de su familia puede necesitar más o menos ingredientes. Recuerde revisar las porciones de las recetas antes de comprar para que pueda ajustar su lista de acuerdo al tamaño de su familia.

Lunes

Pasta primavera

Martes

Hamburguesas Beanie en pan con rodajas de tomate y hojas de espinaca; Papas asadas

Miércoles

Vegetales Jambalaya; Fruta

Jueves

Pollo a la hawaiiana; Arroz; Brócoli

Viernes

Tacos de pollo

Produce

1 paquete pequeño de espinacas (necesitará 2 oz. para la pasta y puede ocupar las sobras para poner encima de las hamburguesas)
6 papas
2 zanahorias
1 tallo de apio
1 cebolla roja
1 cabeza de ajo
1 manojo de perejil fresco
1 manojo de cebolletas (cebollin)
1 lb de cabezas de brócoli
1 pimiento rojo
2 pimientos verdes
2 cebollas amarillas
3 tomates grandes
1 chile verde pequeño (opcional)
1 limón
1 paquete pequeño de hojas de albahaca frescas
Fruta

Artículos de comestibles / productos secos

1 paquete de pasta fettuccine (también puede usar espagueti)
1 paquete de arroz de grano largo
1 lata (16 oz) frijoles negros
1 frasco de salsa
1 paquete de tortillas de harina
1 paquete de pan para hamburguesas
3 tazas de consomé de pollo

Comidas congeladas

1 bolsa de guisantes congelados
1 bolsa de maíz congelado
1 lata (6 oz) de jugo de piña concentrado congelado

Carne / Mariscos

3.5 lbs. de pechugas o muslos de pollo sin hueso ni piel

Lechería

1 docena de huevos
Queso parmesano (opcional, para la pasta)

Verifique su despensa por

Aceite de oliva
Comino molido
Orégano seco
Sal
Pimienta
Hojas de laurel
Paprika
Ajo en polvo
Pimienta de cayena
Tomillo seco
Salsa Worcestershire o de soya