Cena para la noche: Presupuesto agradable La lista para la compra: Semana del 4 de Noviembre, 2019
Estimado/a amigo/a:
¡Este es su plan semanal de comidas y su lista de compras! Esta semana revise su alacena para ver si tiene arroz o pasta sobrante de las comidas de la semana anterior. Si lo tiene, podrá reducir la cantidad que compre esta semana. Puede que también tenga productos como cebolla, apio, zanahoria y papas a la mano, así que asegúrese de revisar antes de comprar.
Por favor, tenga en cuenta que las recetas que le ofrecemos son para diferentes números de porciones. La lista de compras está basada en las recetas, así que dependiendo del tamaño de su familia puede necesitar más o menos ingredientes. Recuerde revisar las porciones de las recetas antes de comprar para que pueda ajustar su lista de acuerdo al tamaño de su familia.
Lunes
Fettuccine con crema de calabacínMartes
Waffles de vegetales/panqueques; Yogur y frutaMiércoles
Pollo horneado crujiente; Papas y brócoli al hornoJueves
Hamburguesas de atún con queso derretido; Vegetales mixtosViernes
Pollo al maní con arroz y brócoliProduce
3 calabacines
1 cabeza de ajo
1 zanahoria
1 limón
2 tallos de apio
2 cebollas pequeñas
1 pimiento verde pequeño
Fruta
1 papa horneada por cada miembro de la familia
2 racimos de brócoli
1 cabeza de ajo
1 zanahoria
1 limón
2 tallos de apio
2 cebollas pequeñas
1 pimiento verde pequeño
Fruta
1 papa horneada por cada miembro de la familia
2 racimos de brócoli
Artículos de comestibles / productos secos
1 paquete de pasta fettuccine
1 caja de cereal de hojuelas de maíz
1 lata (6 oz) de atún
1 frasco pequeño de mayonesa
1 barra de pan integral
1 paquete de arroz de grano largo
2 latas (13,5 oz) de leche de coco
1 caja de cereal de hojuelas de maíz
1 lata (6 oz) de atún
1 frasco pequeño de mayonesa
1 barra de pan integral
1 paquete de arroz de grano largo
2 latas (13,5 oz) de leche de coco
Comidas congeladas
1 bolsa de vegetales mixtos
Carne / Mariscos
3 lbs. de muslos de pollo sin hueso ni piel
Lechería
1 barra de mantequilla sin sal
¼ taza de crema espesa (probablemente necesitara comprar 1 pinta, que equivale a alrededor de ½ litro)
Queso parmesano o romano
1 pinta de leche (aproximadamente ½ litro)
Yogur
1 pedazo pequeño del queso de su elección para derretirlo
1 docena de huevos
¼ taza de crema espesa (probablemente necesitara comprar 1 pinta, que equivale a alrededor de ½ litro)
Queso parmesano o romano
1 pinta de leche (aproximadamente ½ litro)
Yogur
1 pedazo pequeño del queso de su elección para derretirlo
1 docena de huevos
Verifique su despensa por
Harina
Azúcar
Canela
Polvo de hornear
Condimento de hierbas italianas (también puede sustituirlas por albahaca, orégano o ambas)
Ajo en polvo
Cebolla en polvo
Paprika
Cúrcuma
Aceite en aerosol para cocinar
Aceite vegetal
Hojuelas de chile
Mantequilla de maní
Salsa de soya
Jarabe de maple (opcional, para los waffles)
Azúcar
Canela
Polvo de hornear
Condimento de hierbas italianas (también puede sustituirlas por albahaca, orégano o ambas)
Ajo en polvo
Cebolla en polvo
Paprika
Cúrcuma
Aceite en aerosol para cocinar
Aceite vegetal
Hojuelas de chile
Mantequilla de maní
Salsa de soya
Jarabe de maple (opcional, para los waffles)