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Dinner Tonight: Budget Friendly

Cena para la noche: Presupuesto agradable La lista para la compra: Semana del 11 de Julio, 2022

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Estimado amigo:

¡Aquí está su plan semanal de comidas y su lista de compras!

Esta semana hemos sugerido servir una ensalada mixta con el souvlaki, para el miercoles por la noche y hemos añadido lechuga romana y tomates a la lista de compras. Sin embargo, muchas personas disfrutan utilizando la lechuga y los tomates con unas rebanadas de cebolla y/o pepino para poner encima del Souvlaki. Puede hacer ambos, según sus gustos. La lechuga y los vegetales mixtos restantes servirán para una ensalada de acompañamiento para la cena del pescado del viernes por la noche.

La noche del jueves puede servir una pasta a la mantequilla acompañando el pavo al sartén, o no, según lo prefiera. Si desea utilizar algo diferente que ya tenga a la mano, como papas, couscous o pan, cualquier sustituto servirá. Si desea utilizar un sustituto, puede omitir tanto la pasta y la mantequilla de su lista de compras.

Por favor, tenga en cuenta que las recetas que le ofrecemos son para diferentes números de porciones. La lista de compras está basada en las recetas, así que, dependiendo del tamaño de su familia, puede necesitar más o menos ingredientes. Recuerde revisar las porciones de las recetas antes de comprar para que pueda ajustar su lista de acuerdo al tamaño de su familia.

Lunes

Garbanzos condimentados, arroz, coliflor

Martes

Sopa de chili

Miércoles

Souvlaki de pollo, ensalada mixta

Jueves

Cena de pavo al sartén, pasta a la mantequilla

Viernes

Pescado horneado con especias, arroz, ensalada

Produce

4 cebollas
2 pimientos verdes
1 pedazo pequeño (como de 2 pulgadas) de jengibre fresco
1 cabeza de coliflor
1 limón
1 pepino
1 ramita de eneldo fresco
1 cabeza de lechuga romana
7 tomates
2 calabazas medianas

Artículos de comestibles / productos secos

1 bolsa de arroz
1 lata (15 oz) garbanzos
2 latas (8 oz each) tomate en trocitos
1 lata (15 oz) tomates cocido
2 latas (8 oz each) salsa de tomate
1 lata (15 oz) elote
4 panes pita
1 lata pequeña o un tubo de pasta de tomate
16 oz. de pasta (preferentemente codito u otra pasta corta)

Comidas congeladas

Carne / Mariscos

1 lb. carne molida
4 pechugas de pollo sin hueso y sin piel
¾ lb. pavo molido
1 lb. bacalao u otro filete de pescado blanco

Lechería

1 envase (8 oz) de yogur natural
1 barra de mantequilla

Verifique su despensa por

Aceite de Canola
Aerosol para cocina antiadherente
Aceite de oliva
Orégano
Albahaca
Ajo en polvo
Garam masala
Comino
Cúrcuma
Chile en polvo
Sal
Pimienta
Azúcar
Aderezo para ensalada o aceite y vinagre para prepara su propio aderezo