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Dinner Tonight: Budget Friendly

Cena para la noche: Presupuesto agradable La lista para la compra: Semana del 23 de Enero, 2023

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Estimado amigo:

¡Aquí está su plan semanal de comidas y su lista de compras!

Esta semana comprará muchos vegetales frescos para sus platillos. La lechuga romana la usará en las tortas de pollo, y para el viernes, en una ensalada para acompañar la caserola con relleno; pero si lo desea, también puede usar una pequeña cantidad para poner sobre sus tacos de frijol negro. Necesitará 5 tomates para el Shakshukah del jueves y lo que reste, para su ensalada.

Cuando compre los bollos de pan para sus tortas de pollo, si es más económico comprar una mayor cantidad, puede usar los sobrantes para servirlos con su Shakshukah en lugar de comprar dos diferentes panes. También, no olvide que contará con productos base como el arroz y el elote congelado de semanas anteriores; asegúrese de revisar antes de comprar, ¡para que no compre más de lo que necesita!

Por favor, tenga en cuenta que las recetas que le ofrecemos son para diferentes números de porciones. La lista de compras está basada en las recetas, así que, dependiendo del tamaño de su familia, puede necesitar más o menos ingredientes. Recuerde revisar las porciones de las recetas antes de comprar para que pueda ajustar su lista de acuerdo al tamaño de su familia.

Lunes

Tacos de frijol negro, arroz, elote

Martes

Tortas de pollo

Miércoles

Pollo al pesto en una sartén y vegetales

Jueves

Shakshukah, pan

Viernes

Caserola caliente con relleno, ensalada mixta

Produce

1 cabeza grande de lechuga romana
1 montón pequeño de cebollines
2 camotes medianos
12 oz. coles de Bruselas
3 cebollas
6 tomates
2 pimientos verdes
1 chile jalapeño (opcional)
1 calabazas medianas
1 montones pequeños de rábanos
1 cebolla blanca

Artículos de comestibles / productos secos

2 latas (15 oz cada una) de frijoles negros
1 lata (15 oz) de frijol pinto bajo en sodio
8 tortillas de maíz
1 frasco (16 oz) de salsa
12 oz. tallarines
1 lata de tomates Rotel
1 lata pequeña(8 oz) de salsa de tomate
4 oz. pesto de albahaca
1 hogaza de pan
1 paquete (8) e bollitos/rollos de pan francés
1 bolsa de arroz

Comidas congeladas

1 bolsa de elote

Carne / Mariscos

1 lb. carne molida
1 lb. pechugas de pollo sin hueso y sin piel
1.5 lbs. trozos de pollo con hueso

Lechería

16 oz. queso cheddar, Jack o Colby rallado
8 oz. crema agria
3 oz. queso crema
media docena de huevos

Verifique su despensa por

Aceite de canola
Aceite de oliva
Ajo en polvo
Chile en Polvo
Paprika
Comino
Azúcar
Albahaca
Sal
Pimienta
Aderezo para ensalada o aceite y vinagre para preparar su propio aderezo