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Dinner Tonight: Budget Friendly

Cena para la noche: Presupuesto agradable La lista para la compra: Semana del 7 de Agosto, 2023

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Estimado/a amigo/a:

¡Este es su plan semanal de comidas y su lista de compras! Esta semana revise su alacena para ver si tiene arroz o pasta sobrante de las comidas de la semana anterior. Si lo tiene, podrá reducir la cantidad que compre esta semana. Puede que también tenga productos como cebolla, apio, zanahoria y papas a la mano, así que asegúrese de revisar antes de comprar.

Por favor, tenga en cuenta que las recetas que le ofrecemos son para diferentes números de porciones. La lista de compras está basada en las recetas, así que dependiendo del tamaño de su familia puede necesitar más o menos ingredientes. Recuerde revisar las porciones de las recetas antes de comprar para que pueda ajustar su lista de acuerdo al tamaño de su familia.

Lunes

Fettuccine con crema de calabacín

Martes

Waffles de vegetales/panqueques; Yogur y fruta

Miércoles

Pollo horneado crujiente; Papas y brócoli al horno

Jueves

Hamburguesas de atún con queso derretido; Vegetales mixtos

Viernes

Pollo al maní con arroz y brócoli

Produce

3 calabacines
1 cabeza de ajo
1 zanahoria
1 limón
2 tallos de apio
2 cebollas pequeñas
1 pimiento verde pequeño
Fruta
1 papa horneada por cada miembro de la familia
2 racimos de brócoli

Artículos de comestibles / productos secos

1 paquete de pasta fettuccine
1 caja de cereal de hojuelas de maíz
1 lata (6 oz) de atún
1 frasco pequeño de mayonesa
1 barra de pan integral
1 paquete de arroz de grano largo
2 latas (13,5 oz) de leche de coco

Comidas congeladas

1 bolsa de vegetales mixtos

Carne / Mariscos

3 lbs. de muslos de pollo sin hueso ni piel

Lechería

1 barra de mantequilla sin sal
¼ taza de crema espesa (probablemente necesitara comprar 1 pinta, que equivale a alrededor de ½ litro)
Queso parmesano o romano
1 pinta de leche (aproximadamente ½ litro)
Yogur
1 pedazo pequeño del queso de su elección para derretirlo
1 docena de huevos

Verifique su despensa por

Harina
Azúcar
Canela
Polvo de hornear
Condimento de hierbas italianas (también puede sustituirlas por albahaca, orégano o ambas)
Ajo en polvo
Cebolla en polvo
Paprika
Cúrcuma
Aceite en aerosol para cocinar
Aceite vegetal
Hojuelas de chile
Mantequilla de maní
Salsa de soya
Jarabe de maple (opcional, para los waffles)