Cena para la noche: Presupuesto agradable La lista para la compra: Semana del 3 de Agosto, 2020
Estimado amigo:
¡Aquí está su plan semanal de comidas y su lista de compras!
Esta semana agregamos lechuga y jitomates a la lista para colocarlos sobre las hamburguesas de taco y para picarlos sobre las tostadas. Las hamburguesas de taco también requieren aguacate; si usted tiene sobrante, puede añadirlo también a las tostadas.
La receta de pollo tierno para el viernes incluye la salsa marinara como dip, pero la hemos omitido de la lista para dejar que usted elija su propio dip (o comer sin dip su pollo tierno, ¡de cualquier manera es maravilloso!). También hemos sugerido comprar pechuga de pollo en lugar de otra pieza de pollo; si la pechuga de pollo es mejor según costo-beneficio, tan solo córtelas en tiras antes de empanizarlas y cocinarlas. Para el lunes, necesitará queso para derretirlo sobre el atún; sugerimos que elija algo que también pueda usar sobre las tostadas, para que pueda comprar un paquete y mantener su presupuesto.
Por favor, tenga en cuenta que las recetas que le ofrecemos son para diferentes números de porciones. La lista de compras está basada en las recetas, así que dependiendo del tamaño de su familia puede necesitar más o menos ingredientes. Recuerde revisar las porciones de las recetas antes de comprar para que pueda ajustar su lista de acuerdo al tamaño de su familia.
Lunes
Derretidos de atún, frutaMartes
Hamburguesas de taco con pavo, eloteMiércoles
Pollo a la naranja con tomillo y arroz, vegetales mixtosJueves
Tostadas, elote y arrozViernes
Pollo parmesano, fruta, vegetales mixtosProduce
1 aguacate
1 limón
1 cabeza de lechuga
4 jitomates
1 ramo de apio
2 cebollas
1 paquete de tomillo fresco
1 naranja
1 cabeza de ajo
Artículos de comestibles / productos secos
1 bolsa de arroz marrón
2 latas de frijoles refritos
1 docena tortillas de harina
1 frasco de salsa
1 lata de atún
1 hogaza de pan de trigo entero
1 cuarto de consomé de pollo
1 paquete de pan molido panko
Comidas congeladas
1 bolsa de vegetales mixtos
Carne / Mariscos
8 muslos de pollo con hueso y piel
1 lb. pegucha de pollo sin hueso, ni piel
Lechería
16 oz. queso de su elección (para los derretidos de atún y las tostadas)
1 barra de mantequilla
1 docena de huevos
½ taza de queso parmesano rallado
Verifique su despensa por
Aceite vegetal
Aerosol para cocinar
Harina
Sal
Pimienta
Hojas de laurel
Chile en polvo
Ajo en polvo
Comino
Mayonesa
Aderezo italiano O albahaca/orégano