Cena para la noche: Presupuesto agradable La lista para la compra: Week of October 8, 2018
Estimado/a amigo/a:
¡Este es su plan semanal de comidas y su lista de compras!
Esta semana recomendamos servir una porción de fruta junto con las hamburguesas medio vegetarianas para la cenar del martes. Porque, ya que ha comprado plátanos y frutas congeladas, puede usar una parte para la ración de fruta.
Revise con cuidado su alacena y refrigerador para asegurarse de que tiene productos como arroz, mantequilla y huevos antes de comprar más. Puede que también tenga suficientes papas, zanahorias y cebollas para preparar las comidas de esta semana.
Por favor, tenga en cuenta que las recetas que le ofrecemos son para diferentes números de porciones. La lista de compras está basada en las recetas, así que dependiendo del tamaño de su familia puede necesitar más o menos ingredientes. Recuerde revisar las porciones de las recetas antes de comprar para que pueda ajustar su lista de acuerdo al tamaño de su familia.
Lunes
Sopa de pescado; Ensalada verdeMartes
Hamburguesas medio vegetarianas; Vegetales mixtosMiércoles
Garbanzos picantes; Tortillas; Ensalada verdeJueves
Pollo criollo; Arroz; Vegetales mixtosViernes
Panqueques al horno con mantequilla de maní y mermelada; TocinoProduce
1 trozo pequeño de jengibre fresco
2 cabezas de ajo
4 tallos de apio
1 zanahoria
2 papas grandes
1 paquete de ensalada verde
Fruta
1 racimo de plátanos
2 pimientos verdes
Artículos de comestibles / productos secos
1 paquete (8) panes para hamburguesa
1 lata (15 oz) de garbanzos
2 latas (14,5 oz) tomates rebanados
1 paquete de tortillas de harina
1 botella de salsa picante
1 paquete de arroz
Comidas congeladas
Frambuesas o frutillas mixtas
Carne / Mariscos
1 lb. carne de res
2 lbs. de muslos de pollo sin hueso ni piel
1 paquete de tocino
Lechería
1 docena de huevos
1 barra de mantequilla sin sal
Verifique su despensa por
Sal
Pimienta
Pimienta de cayena
Albahaca
Perejil
Hojas de laurel
Comino
Cúrcuma
Garam Masala
Aceite vegetal
Azúcar
Aderezo para ensalada (o vinagre para mezclar con aceite para hacer su propio aderezo)
Mantequilla de maní
Polvo de hornear
Jarabe de maple (opcional, para el panqueque)