Cena para la noche: Presupuesto agradable La lista para la compra: Semana del 20 de Noviembre del 2017
Estimado/a amigo/a:
¡Este es su plan semanal de comidas y su lista de compras!
Tanto la sopa de lentejas como el pollo horneado a la naranja con tomillo y arroz pueden prepararse con antelación y calentarse cuando los necesite, así que revise las recetas y decida si quisiera prepararlas con varios días de anticipación al día planeado.
Para el quiche de vegetales recomendamos usar espinaca y tomates, se dará cuenta que ya están incluidos en la lista de compras para preparar una ensalada de la cena del miércoles, así que el quiche será una buena manera de aprovechar las sobras. Pero si tiene otros vegetales en el refrigerador o en el congelador que también quiere usar, ¡adelante! Esta es una oportunidad de usar cualquier cosa que tenga a la mano.
Por favor, tenga en cuenta que las recetas que le ofrecemos son para diferentes números de porciones. La lista de compras está basada en las recetas, así que dependiendo del tamaño de su familia puede necesitar más o menos ingredientes. Recuerde revisar las porciones de las recetas antes de comprar para que pueda ajustar su lista de acuerdo al tamaño de su familia.
Lunes
Burritos de carne y frijoles; Rebanadas de naranjaMartes
Sopa de lentejas; Pan de trigo integralMiércoles
Pollo horneado a la naranja con tomillo y arroz; Ensalada de espinacas con tomatesJueves
Quiche de vegetales, mantenga la costra (preparado con espinacas y tomates); Rebanadas de manzanaViernes
Pollo al limón con pimienta; Arroz; ZanahoriasProduce
4 cebollas
1 paquete de espinacas
4 tomates
2 manzanas
3 naranjas
1 limón
8 zanahorias
2 cabezas de ajo
1 paquete pequeño de tomillo fresco
Artículos de comestibles / productos secos
1 lata de frijoles cocidos vegetarianos (15,5 oz)
8 tortillas de harina
1 lata de tomates triturados (14 oz)
½ lb. lentejas marrón
1 hogaza de pan de trigo integral
1 cuarto de consomé o caldo de pollo
Comidas congeladas
Carne / Mariscos
1 lb. de carne de res
8 muslos de pollo con hueso y piel
Lechería
1 paquete de queso cheddar rallado
1 barra de mantequilla sin sal
½ litro de leche
1 docena de huevos
Verifique su despensa por
Sal
Pimienta
Aderezo para ensalada (o vinagre para mezclarlo con aceite, si prepara su propio aderezo)
Hojas de laurel
Azúcar